Ваша персональна інструкція до тіла
Оцінка якості руху та персональна програма тренувань із супроводом — для тих, хто хоче рухатися краще, тренуватися розумніше й будувати добрі довгострокові стосунки з власним тілом на засадах турботи та поваги до нього.
Я працюю на перетині рухової, у тому числі дихальної, компетентності, мобільності, відновлення та посилення. Моя задача — допомогти вам краще зрозуміти своє тіло й підібрати систему тренувань та інших практик, які відповідають вашим цілям щодо використання тіла в цьому житті, вписуються у ваш стиль життя та загалом мають сенс саме для вас.
Пропоную вам два формати співпраці (так, це буде наша з вами спільна праця):
-
оцінку якості руху — разову діагностичну консультацію;
-
персональну програму тренувань із супроводом — глибшу роботу на місяць+.
Оцінка якості руху
Для вас, якщо:
ви загалом знаєте, як тренуватися, розумієте, що вам потрібно, маєте конкретний запит та/або хочете отримати незалежний погляд на ваш рух і чіткі рекомендації без довгого супроводу.
Що входить:
-
коротка анкета про вашу історію руху, а також ваші цілі та обмеження в русі;
-
аналіз фото та відео;
-
60-хвилинна консультація;
-
письмовий звіт із ключовими знахідками;
-
рекомендації щодо подальшої роботи.
Вартість:
$300
для студентів курсу "Інструкція до мʼязів" — $250
Персональна програма тренувань із супроводом
Для вас, якщо:
ви хочете не лише зрозуміти свій рух, а й мати персональну програму, регулярний зворотний звʼязок і супровід у процесі.
Що входить у перший місяць:
-
детальна оцінка якості руху та стилю життя через анкету, фото й відео;
-
60-хвилинна консультація-діагностика;
-
персональна програма тренувань на місяць;
-
аналіз відео виконання вправ;
-
4 чек-іни по 30 хвилин (зустріч онлайн раз на тиждень);
-
підтримка через повідомлення;
-
адаптація програми відповідно до вашого стану, прогресу й зворотного звʼязку.
Вартість:
перший місяць — $500
наступні місяці — $450/місяць
для студентів курсу “Інструкція до мʼязів”:
перший місяць — $450
наступні місяці — $400/місяць
❗️Наголошую, що моя робота спрямована на оптимізацію руху та розвиток фізичних якостей, а не на лікування. Якщо у вас є гострі або хронічні захворювання опорно-рухового апарату, рекомендую спершу отримати консультацію кваліфікованого медичного фахівця. Про мою фахову підготовку, у тому числі завершені курси та сертифікації, читайте тут.
Якщо ви не впевнені, чи вам до мене, напишіть мені коротко про ситуацію — я скажу, чи цей формат роботи може бути для вас доречним.